Date fitness: como manter a dieta e o romance ao mesmo tempo

Marcou um encontro amoroso para sexta-feira ou no fim de semana? Que legal! É o momento que gera expectativa para sair-se bem diante de uma pessoa interessante. É o tempo que permite "petiscar" sem compromisso com porções gordurosas e bebidas alcóolicas. Aí é que vem a novidade! Não quer engordar no date? Nutricionista cria cardápio fit.

Primeiramente, é possível paquerar sendo saudável?

"Você precisa sair de casa saciado para não cair em tentação. Se o happy hour for direto depois do trabalho, esteja preparado para fazer boas escolhas, com tranquilidade, equilíbrio e sem 'sofrência'", disse a nutricionista Angéli Marques com exclusividade para o Sport Life.

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A dieta fica para o dia seguinte? Negativo! O foco com aquilo que foi traçado com o seu nutricionista é o diferencial, se alimente com algo saudável antes de sair da sua casa. Assim, o seu cronograma semanal ou mensal será executado conforme as expectativas do seu acompanhamento.

"Se conseguir sair da sua casa para o happy, já faça a sua refeição dentro do planejamento. A tendência é que sem fome você não vá extrapolar na quantidade de alimentos gordurosos e calóricos. A sensação de fome incentiva as escolhas e é determinante para resistência a um cardápio tentador", comenta a nutricionista.

Detalhes do cardápio fit para o seu date

"Saladas, legumes coloridos, molhinhos especiais e uma proteína nunca decepcionam. Se a escolha for um restaurante, sempre há como escolher bem qualquer lugar. Prefira sempre pratos com mais saladas e legumes e uma boa fonte proteica, como carnes magras ou um vegetariano de cogumelos", explica Angéli.

Aquela gelada ou drink destilado são as combinações para o seu encontro perfeito? Não necessariamente. Dá para prosear sem consumir muito álcool, que há até opções com poucas calorias.

"Troque cervejas por drinks criativos com pouco ou nenhum álcool. Se entender que o drink deve ser alcoólico, use a criatividade e adicione água com gás, frutas, pepino, tomate, sucos ou mesmo kombucha para comemorar o momento. Opte ainda por drinks menos calóricos, como vinho tinto, conhaque ou saquê", orienta a especialista.

Acréscimos

"Lembre-se sempre, que o que faz um date ser inesquecível é um papo gostoso, agradável, leve e cheio de boas risadas. A comida vem para coroar o momento de delícias e leveza. Não combine isso com gorduras, frituras e excesso de bebida alcoólica. A tendencia é não colecionar boas memórias desse encontro. Sempre existe o outro dia em que você vai correr atrás do prejuízo ou curtir as boas lembranças do dia anterior", termina Marques.

Pesquisa

Fotos: Reprodução

Cada detalhe é importante para impressionar na primeira saída. Quem garante é a pesquisa do Departamento de Psicologia da Universidade Hebraica de Jerusalém divulgada no segundo semestre de 2022. Essa proposta avaliou que o primeiro encontro romântico bem-sucedido ajuda a evoluir para o interesse em relacionamento. Esse trabalho consta na revista científica Scientific Reports.

Quem é ela?

Angéli Marques Golfetto é bacharel em Nutrição pela Fadergs (Faculdade de Desenvolvimento do Rio Grande do Sul), pós-graduanda em Fitoterapia e Prescrição de Fitoterápicos pela FAMEESP (Faculdade Metropolitana do Estado de São Paulo) e direciona as suas atuações como nutricionista universal, integrativa e holística.

Fonte: Com informações do Portal Terra