Filha de Gugu viraliza nas redes com técnica de respiração para afinar cintura: 'funciona', diz personal de famosos

Sofia Liberato, uma das filhas de Gugu Liberato, publicou recentemente um vídeo em suas redes sociais ensinando o LPF vacuum aos seus seguidores. A técnica consiste em expirar e inspirar normalmente duas vezes. Na terceira respiração, ao expirar, é preciso soltar todo o ar e, em seguida, "sugar" a barriga para dentro. "Quando você não aguentar mais, você vai soltar o ar, sempre controlando a respiração", diz Sofia.

Na postagem, a digital influencer e estudante conta que faz todo dia de manhã, em jejum. Segundo Sofia, o LPF vacuum ajuda na postura, a afinar a cintura e fortalecer o abdômen. Mas, afinal, uma simples técnica de respiração é capaz conferir todos esses benefícios? De acordo com o educador físico Chico Salgado, personal trainer dos famosos, sim.

— Os exercícios hipopressivos [como o LPF vacuum ] ajudam a fortalecer musculatura interna, reto abdominal e o assoalho pélvico. Também ajuda a melhorar a postura porque contribui para o fortalecimento do core — explica Salgado.

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Um estudo publicado no Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública ressaltou o papel benéfico da técnica hipopressiva na melhora dos parâmetros de controle postural e ativação do transverso abdominal. Os abdominais hipopressivos foram inspirados na técnica de yoga conhecida como Uddiyana.

Esse tipo de exercício se popularizou nas redes sociais por meio de vídeos de contração do abdômen que prometem a redução de medidas em poucas semanas. Há relatos de pessoas que tiveram uma redução de até 12 centímetros de circunferência abdominal graças a ela.

(Fotos: Reprodução)

As mudanças no corpo, especialmente a redução das medidas, são resultado da redução do inchaço na região. A redução acontece porque a técnica ativa o diafragma e isso estimula o sistema linfático.

— Ao trabalhar o diafragma, estimulamos o ducto torácico, responsável pela drenagem da cavidade abdominal e de membros inferiores — disse a embaixadora da LPF e educadora física Carol Lemes, em entrevista anterior ao GLOBO sobre o assunto.

Entretanto, Salgado alerta que a técnica não queima gordura, não substitui exercícios físicos e alimentação saudável e não funciona sozinha.

— Sem estar aliada com atividade física e alimentação saudável, não afina cintura — afirma o personal.

Fonte: com informações do Portal Extra Globo