Serenidade: Mary Nelsen e o caminho pelo qual aprendeu a ser feliz

A terapeuta de casais e da família, Mary Nelsen Tamborski, coach certificada de disciplina positiva, escritora e palestrante, participou do evento Mind Summit São Paulo, na última terça-feira, 28 de novembro, apresentando o novo livro de sua mãe denominado “Serenidade: você sabe o que está impedindo a sua felicidade?”

A coach inicia a palestra falando sobre o sistema de crenças e pensamentos no qual as pessoas estão presas, deixando de ter consciência dos próprios pensamentos até sentirem o seu reflexo no corpo. Segundo a terapeuta, são os pensamentos que criam a nossa realidade, sendo funções e habilidades que controlamos, e que, para assumirmos essa função, precisamos criar consciência desse potencial.

Ela explica que o primeiro passo para o entendimento de nosso ser é estar atento aos pensamentos, emoções, estímulos e as nossas respostas à eles. Numa abordagem didática, Mary trata do espaço entre estímulo e resposta, este que temos o poder de decidir o que fazer diante de alguma situação. Essa responsabilidade pode levar ao crescimento e à liberdade, tudo dependendo da sua escolha naquele momento. É sobre esse potencial de escolha e controle sobre seus pensamentos, e não de controle das coisas, que a terapeuta ensina em suas palestras e coaching.

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Enfatizando a necessidade de autocompreensão e atenção, o terapeuta também aborda a resposta a pensamentos negativos e situações ruins fora do nosso controle. A chave para esses momentos é ter compaixão, gratidão pelo seu ser e não colocar a culpa em outras pessoas que você considera responsáveis pela situação.

Mais ainda, trata-se de ter gratidão em todos os momentos, sabendo que, para cada problema, há um aprendizado e uma escolha quanto à sua resposta. Você pode escolher uma resposta de crescimento ou pensamentos negativos que sejam desfavoráveis ao seu próprio ser, tudo depende da sua escolha.

Usando isso como exemplo, a especialista conta sobre um acontecimento que ocorreu com ela no caminho para o evento, ainda nos Estados Unidos. Ela foi estacionar no aeroporto e descobriu que a vaga onde conseguiu um valor mais em conta não estava mais disponível, devido ao excesso de viajantes no período de Ação de Graças. Precisando pagar mais caro pelo estacionamento, ela contou a raiva e o ataque de pânico que a dominaram por um momento, até que se lembrou de seus ensinamentos.

Ela buscou a gratidão, parou de culpar os outros, sabendo que apesar de não imaginar a lotação, não poderia culpar a si mesma pelo ocorrido, mantendo a gratidão por existir outro local para estacionar e por ter pessoas esperando para a palestra e por ela mesma. Isso a fez se acalmar e a aproveitar o momento.

Seguindo a história de Wayner Dyer, quem Mary se inspira, ela segue a filosofia de que aproveitar a vida já é uma forma de promover a felicidade em todos os momentos, independente do que aconteceu ou virá a acontecer, buscando viver o aqui, o agora e o presente. É sobre ter a habilidade de sair da sua própria mente e prestar atenção ao seu coração, pois é ele quem contém a resposta para tudo. A resposta já está em você.

Ao comentar sobre o livro “Serenidade: você sabe o que está impedindo a sua felicidade?”, escrito por Jane, sua mãe, traz 4 chaves que promovem a serenidade:

Pensar é uma função, não a própria realidade;
Sentimentos são um compasso;
As realidades são separadas, ou seja, cada um tem uma própria realidade;
A consciência tem humores e níveis.

Mary aprofundou-se em cada um destes tópicos, especialmente sobre as realidades separadas, tópico principal de suas palestras e cursos sobre terapia de casal. Cada um tem sua própria realidade, moldada pelos seus pensamentos, sistemas de crença, blueprints próprios, não existindo certo ou errado, mas o próprio de cada ser. Essas realidades separadas podem levar a discussões e brigas, quando não respeitadas, pois ao pensar que algo pode estar sendo feito contra você em seu relacionamento, você pode estar caindo nas diferenças entre a sua realidade e a de seu parceiro, que também não compreende a sua.

Assim, a chave é respeitar a realidade de cada um, tendo a consciência de que ela é própria e não errada por ser diferente. O “talking to the wall” —conversando com a parede — segundo a terapeuta, trata-se das paredes existentes entre as pessoas, as paredes de suas realidades, que aparecem durante discussões e brigas. A realidade é vista por lentes, que podem ser de preconceitos, julgamentos, ou de gratidão e consciência. Tudo depende da lente que você escolher colocar.

Ainda sobre a serenidade e saúde mental, Mary revelou algumas formas de escape da mente, maneiras de sair do mental e mover-se para o coração. Gratidão, dar risadas, ajudar o outro e entender, compreender —ter consciência dos seus pensamentos e da divergência de realidades — são 4 formas de escape da mente. A felicidade, tão procurada por todos, está em todos os lugares. Com você, bem embaixo dos seus olhos, no seu quintal, não no do seu vizinho, enfatiza a terapeuta.

“Can’t change it” —não consegue mudar isso — aceite sua realidade, só pode ir para o futuro, nunca para o passado, comentou a especialista. Ela trouxe à palestra a visão de estar no presente, para evitar as preocupações e estresses com futuro, e mais ainda, os remorsos e arrependimentos do passado. O ato de estar consciente, atento, aos seus pensamentos, atitudes, escolhas e ações é o que promoverá sua felicidade e serenidade. “É sentindo que se cura”, afirma a terapeuta. Ter consciência de seus sentimentos, o ajudará a ter maior controle sobre eles, não deixando os pensamentos negativos controlarem sua realidade. E caso se sinta incapaz de mudar, sentir-se preso, ela aconselha a procurar a ajuda de um amigo, um terapeuta, alguém que esteja disposto a ouvir, para que assim você consiga expor os seus pensamentos e sentimentos, tomando consciência deles. “Não deixe que seu sistema de crenças o aprisione, você está sempre no controle deles”, retoma a terapeuta.

Fotos: Reprodução Google

Mary Nelsen Tamborski é terapeuta de casais e da família, coach certificada de disciplina positiva, palestrante e co-autora junto de sua mãe, Jane Nelsen, do livro “Disciplina Positiva para Casais: como cultivar um relacionamento feliz”.

Mind Summit São Paulo , aconteceu nesta terça-feira, 28 de novembro, no Teatro Renaissance, em São Paulo, e reuniu dez especialistas, estrangeiros e brasileiros, em temas como saúde mental, bem-estar, relacionamentos, estilo de vida, práticas de resiliência e serenidade, num dia completo de palestras, discussões e exercícios para os participantes. O objetivo era mostrar as novas abordagens e terapias voltadas para a saúde mental e um estilo de vida mais saudável.

Fonte: com informações da Revista Istoé