Serotonina: o que sua falta provoca e como aumentá-la no organismo

É provável que você já tenha ouvido falar que a serotonina é um dos hormônios do prazer. Afinal, ela é um neurotransmissor responsável por uma espécie de "comunicação" eletroquímica entre os neurônios. Mas, ficou conhecida como uma substância que gera felicidade, justamente, por influenciar positivamente no sono, humor e apetite. Ou seja, fatores cruciais para o bem-estar de qualquer pessoa.

Sintomas de serotonina baixa

Dessa maneira, a falta de serotonina (ou a pouca presença dela) no organismo, pode comprometer diversas funções cerebrais. Provocando sintomas físicos e psicológicos responsáveis por doenças sérias, como ansiedade e depressão. Os principais sinais de que seu organismo está com níveis baixos do neurotransmissor são:

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Redução da autoestima;
Compulsão alimentar;
Fadiga;
Diminuição do poder de concentração;
Irritabilidade;
Mau-humor;
Alteração de comportamento;
Oscilação de memória;
Insônia;
Queda do desempenho sexual;
Ansiedade;
Depressão.

"O humor, o sono bom, o apetite, os ritmos cardíacos, nossa temperatura corporal, sensibilidade e funções cognitivas, são regulados pela serotonina", explica a psicóloga Deise Cristina Gomes, que é especializada em TDHA, ansiedade e depressão.

Como elevar os níveis do neurotransmissor no organismo

Para evitar que esses sintomas apareçam, é fundamental ter um estilo de vida saudável. Afinal, a produção de serotonina está diretamente ligada à prática regular de atividades físicas e ao consumo de alguns alimentos específicos.

"As fontes de serotonina, geralmente, estão nos alimentos, já que a sua produção depende do aminoácido essencial chamado triptofano", conta o Dr. Wanderley Cerqueira de Lima, neurocirurgião e neurologista do Hospital Israelita Albert Einstein. Confira alguns alimentos ricos em triptofano:

Fotos: Reprodução

Chocolate preto;
Ovo;
Banana;
Abacaxi;
Tomate;
Carnes magras e baixas em gordura;
Leite;
Cereais integrais;
Legumes;
Espinafres;
Aspargos.

Ou seja, a prática de exercícios e uma boa dieta conseguem aumentar a felicidade. "Não esqueça, o organismo não produz esse aminoácido essencial [triptofano] e a falta dele causa todos esses sintomas relatados", finaliza o Dr. Cerqueira.

Fonte: Com informações do Portal Terra e Saúde em Dia.